產後媽媽如何減肥，把握半年最佳時間讓你健康瘦下來

　　在生育的過程中會吃一些補養品，在飲食上會比較放縱，逐漸將飲食習慣調整過來。少吃重鹽重糖的食物，可以將飲食替換成多果蔬的清淡飲食，可以消解脂肪，排出水腫，讓肌膚變得緊致。

　　二、加強運動

　　生孕對身體是一個很大的消耗，一些內髒器官和骨頭都會產生移位。像盆骨變寬所以看起來就會變胖，通過運動塑性。一方麵幫助它們恢複位置，一方麵減少脂肪。學習腹式呼吸，結合產後塑身操，可以甩走肥肉，學會這種呼吸，即使走路也是在減肥。重量運動則能讓身體變得凹凸有致。

　　三、束腰帶

　　綁束腰帶可以借助外部力量來讓腰部變細，也是一個偷懶的方法。它在早期可以保護你的腰部促進愈合，之後可以讓骨盆恢複精致，矯正內髒和脊椎。選擇質量好的束腰帶，控製束腰時間，才不會影響循環。

　　四、放鬆心情

　　心情會影響激素變化和減肥效果，保持良好的心態慢慢減肥，身體也有自己的修複過程。不要用特殊的藥物或者減肥茶來輔助，不僅傷害正常循環容易反彈。還會因為哺乳被寶寶吸收，是一種需要避開減肥方式。

　　產後恢複身材的最佳時段是生產之後的半年，此時身體激素恢複正常，身體也基本恢複，進行瘦身的效果會比較明顯，帶來更多的信心恢複身材。

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