產後如何防止子宮下垂 子宮收縮恢複的五個有效方法

       產後女性常見的盆底功能障礙，大部分是因為孕產程中子宮被撐大，盆底肌損傷造成的鬆弛，生產完之後導致了子宮脫垂，陰道前後壁脫垂等情況。子宮脫垂最常見的原因就是子宮韌帶的損傷，導致子宮離開了原來的位置，甚至脫出陰道外。

　　如何讓撐大的子宮收縮，緩解子宮下垂症狀呢?

　　子宮的恢複有一個過程，一般產後1周縮小至約妊娠12周大小，產後10天子宮降至骨盆腔內，產後6周子宮恢複非孕期大小，也就是需要六周左右的時間才會慢慢恢複，在此期間可以通過如下方法促進子宮恢複。

　　1.產後及時下床活動

　　剖腹產後12-24小時，順產後4-6小時就應該下床活動，幫助子宮複原和惡露排出;

　　2.及時排尿

　　產後一定要及時排尿，以免發生尿瀦留，引發子宮炎症。

　　3.盡快母乳

　　母乳能夠促進子宮收縮，幫助子宮複原。

　　4.子宮按摩

　　對於剖腹產產婦來說，就是讓人害怕的“揉腹”，多做子宮按摩，能夠幫助宮縮，排出惡露，順產的產婦，也可以肚臍為圓心，順時針按摩肚子。

　　5.胸膝臥位法糾正

　　如果發生子宮後屈後傾位，可以用孕前糾正胎位用的胸膝臥位法來糾正，每天10-15分鍾即可。

　　子宮脫垂，有可能是由於氣血虛弱，中氣不足，引起的，建議去中醫科，結合你的 全身症狀，辯證治療，用補益中氣的藥物，配合溫針灸，規律飲食作息，不要熬 夜，飲食營養豐富，鍛煉身體，增強體質，慢慢就可以恢複盆底肌的功能。

　　所以，產後42天左右新媽媽一定要去做一個檢查，看看子宮是否複原，如果有必要，可能還需要定期複查，因為關係到後續生活，新媽媽別大意哦!