產後如何快速恢複？（這四個方法讓身材恢複完美）

　　對於很多女性來說，身材才是她們最在意的，尤其是寶寶懷孕後，肚子一天天變大，以前很小的腰也不見了。生完寶寶後，很多女性都對自己的身材感到焦慮，希望自己能恢複到懷孕前的樣子，但結果並不理想。尤其是產後體內的激素水平會下降，有的媽媽會出現產後抑鬱症，這對身體的恢複是極為不利的，所以在恢複身體之前，一定要先做好自己的心理恢複。那麼產後如何快速恢複?

　　1、早點排氣

　　有些女性產後覺得自己的恢複速度很慢，想要快速恢複青春的姿態，最重要的是早點排氣。有的人不能順利生產，就采取剖腹產，卻不知道剖腹產後身體的恢複速度是比較慢的。如果腸道產生的氣體沒有盡快排出，可能會出現不適，隨後影響食欲，減緩營養物質的吸收和恢複速度。最好在醫生的指導下，用正確的方式排出多餘的氣體，以恢複正常的腸胃功能。

　　2、早排便

　　產後要想快速恢複，就得早排便，因為大部分產婦產後都需要休息一段時間，長時間臥床會使腸道蠕動變慢，排便更加困難，更容易便秘。如果能促進腸道蠕動，加快糞便盡快排泄，對身體的恢複也是有好處的。有些人不重視這個問題，認為便秘是小事，卻不知道腸道負擔會隨著代謝廢物的堆積而增加。

　　3、母乳喂養

　　盡早母乳喂養是產後讓身體快速恢複的一種方式。有些女性堅定地喂奶粉，認為母乳喂養會影響乳房的美觀，卻不知道合理的母乳喂養可以疏通乳腺導管，刺激女性催乳素的分泌。在這個過程中，身體不斷產生乳汁，被嬰兒獲得，恢複速度會更快，否則容易脹奶，引起乳房不適。

　　4、起身活動

　　對於順產的女性來說一般隔天就可以出院，不需要在醫院呆太長的時間，如果沒有注意的問題，而是長時間臥床靜養，走動，活動的頻率過低，同樣不利於身體恢複。應該在合適的時間適當下床走動，可以促進惡露，其他有害物質的排出。還有多吃新鮮的蔬菜，水果提供豐富的維生素，膳食纖維，可以促進廢物排泄，有利於體重控製，此時太過滋補，高脂肪的食物應該遠離，隻有飲食健康恢複速度才會加快。