我們該如何養肝護肝 養肝護肝的方法有哪些?

編輯:東方女性2017-04-06 14:13保健百科
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文章簡介:肝是我們人體中最重要的一個器官,它和我們的心髒一樣都是支撐生命大廈的重要支柱,那麼我們該如何養肝護肝?養肝護肝的方法有哪些?

如何養肝護肝

  如何養肝護肝

  如何養肝護

  1、情緒要平穩

  中醫提到“怒則傷肝”,情緒起伏過大,很容易影響到肝。通常自我要求高、急躁、完美主義的人,較容易產生焦慮、不安,這在中醫裏是屬於較易產生肝火的體質。

  肝屬木,木喜調達。可以把肝想象成一棵大樹,樹木喜歡自由、無拘無束,因此,養肝首重情緒調節、心情愉快。

  用中藥護肝 中醫認為肝不可補,一補即上火,補脾、補腎即可養肝。對於脾虛的人,服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實熬粥。對於腎虛的人可以服用六味地黃丸,用枸杞子、天麻燉雞。對於肝火大的人可服用丹梔逍遙丸,用菊花泡茶等都可護肝。

  持適量運動 加強鍛煉,提高自身免疫力。中醫專家指出,運動可防

  脂肪肝,消耗掉體內多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人,應堅持體育鍛煉,適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動,這些都可消耗體內熱量,控製體重增長。

  2、飲食清淡

  辛辣、刺激的食物,如油炸、咖啡、茶等,也是引起肝火的原因,盡量避免過量食用。

  天然原味的綠色青菜和水果,不會增加肝髒負擔,又富含抗氧化物,對肝細胞的修補有很大幫助。

  自己要懂得去平衡,自己平日飲食沒有特別禁忌,今天吃得油膩點,明天便改吃些涼性食物如絲瓜、高麗菜,或是蔬果多一點,去平衡身體的酸堿值,飲食均衡就好。

  3、多喝水

  多喝水可補充體液,增強血液循環,促進新陳代謝,多喝水還可促進腺體,尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利消化、吸收和廢物的排除,減少代謝產物和毒素對肝髒的損害。

如何養肝護肝

  保肝護肝的食物有哪些

  1、富含vc的食物

  富含vc的食物有助肝髒解毒,對保肝護肝有著非常好的功效。例如西紅柿、柑橘都是大家喜歡的具有很好的滋陰功效的食物,可作為肝炎患者的日常膳食。 但不可多食,多食易上火,空腹食用傷胃。

  2、綠色食品

  綠色食品是保肝養肝的最佳選擇,例如香菇、木耳等食用菌含有較為豐富的多糖類物質,對於加強肝病病人機體免疫功能十分有益。對於新鮮的蔬菜,患者既可以生食,也可以煮湯,每日交換食用,更好的保護肝髒。

  3、維生素A可抗肝癌

  肝髒是人體儲存維生素的“倉庫”。當肝髒受損時,“倉庫”儲存維生素的能力也會下降。研究表明,維生素A能保護肝髒,阻止和抑製肝髒中癌細胞的增生。它能使正常組織恢複功能,還能幫助化療病人降低癌症的複發率。專家說,人體每天需要攝入的維生素A為:男性800微克,女性750微克,千萬不要超過3000微克,以免損害肝髒。每天食用一根胡蘿卜、65克雞肝、200克金槍魚罐頭或一杯牛奶就可以滿足。番茄、胡蘿卜、菠菜、動物肝髒、魚肝油及乳製品中也含有大量維生素A。

  4、肝髒喜歡綠色食物

  研究發現,綠色、白色、淺藍色有利於減輕肝病患者的心理緊張和對疾病的恐懼感。戶外綠色的樹蔭草坪、風平浪靜的湖水及幽雅的綠色環境,都能促進肝病患者康複。在辦公桌上擺放一盆綠色植物,裝修時選擇淡雅的牆麵顏色,甚至多穿淡綠色的衣服,都有助於養肝。中醫說:“青色入肝經”,綠色食物能有益肝氣循環、代謝,還能消除疲勞、舒緩肝鬱,多吃些深色或綠色的食物能起到養肝護肝的作用,比如西蘭花、菠菜、青蘋果等。

  5、適當食一些酸味食品

  如山楂、橘子、葡萄等;酸味食物並不是一年四季都適宜吃,比如春季肝氣旺盛時,就不可以吃太多酸味食品,否則會造成肝氣過盛,影響人體健康。

  6、食醋

  醋味酸而入肝,具有平肝散瘀,解毒抑菌等作用。高血壓老年患者,每日可食醋40毫升,加溫水衝淡後飲服,也可用醋泡雞蛋或泡黃豆,療效頗佳。平時因氣悶而肝疼者,可用食醋40毫升,柴胡粉10克衝服,能迅速止痛。

  肝髒與心髒一樣都是支撐生命大廈的重要支柱,保護好肝髒就等同於保護生命,因此我們必須懂得如何養肝護肝、養肝護肝的方法和食物我們都必須要懂得,這樣才能保證肝的健康