完美的身材比例是怎樣的 如何自測自己是什麼身形

　　什麼算是黃金比例呢?

 　　黃金比例也可以說是九頭身，九頭身美女顧名思義，就是女性的臉和身高的比例為1：9，就是說身高是臉高的九倍。女性除了臉特別小的，通常身高最少要有172CM。世界名模大多是這樣的比例，日韓漫畫裏的王子公主也是這樣，九頭身會顯得人身材頎長，鶴立雞群。

　　女性黃金身材比例公式：

　　體重： 身高(cm)- 112，再減少5% 之內為最好!

　　腰圍： 身高(cm)× 0.37;

　　胸部： 身高(cm)× 0.53;

　　臀部： 身高(cm)× 0.54;

　　手臂： 手腕(cm)× 1.7;

　　大腿： 身高(cm)× 0.26 +7.8;

　　小腿： 身高(cm)× 0.18;

　　腳踝：小腿(cm)× 0.59。

　　你符合了嗎?

　　艾尚真

　　艾尚真的身材比例近乎完美，從這張全身照中不難看出她的完美身材，真不愧是中國第一黃金比例模特。不難看出，她的身材可不是幹兒瘦啊，所以比例真的很重要。

　　何穗

　　何穗是史上第二位“維密”的中國天使，今年已經是第四年參加維秘大秀了。何穗憑著傲人火辣的身材、脫凡的氣質在國際舞台上詮釋出東方天使之美，魅力四射。她該有肉的地方還是有肉，名模都是以比例取勝，你還是一味的在減肥嗎?

　　姑娘們，不要一味的看體重，比例才是最重要的!並不是越瘦就越好哦!好的比列才是“黃金身材”!

　　辦公室裏也能做運動哦!

　　1. 腹式呼吸

　　吸氣時放鬆腹肌，呼氣時收縮腹肌，如此反複做3分鍾。可起到增加腸胃蠕動、促進機體新陳代謝、減肥美體的作用。

　　2. 放鬆腿部

　　坐在椅子上，抬起腳尖，同時用力收縮小腿及大腿肌肉，然後用力抬起腳跟，小腿及大腿肌肉保持收縮15秒，然後放鬆。如此反複做5分鍾，可以改善腿及腳部的血液循環狀況。

　　3.椅上轉身式

　　不要把整個屁股都坐在椅子上，隻要坐到椅子的1/2處就可以了，然後以基本的坐姿做好，腰背挺直，右手置於椅背，左手置於右椅側，上半身向左扭轉。做完之後，然後換手做同樣的動作。重複做上五次即可。這個椅上轉身的動作可以幫助有小肚子的人減掉這個地方的贅肉，在轉動的過程中還能緩和頸肩及背部酸痛。

　　4.健康的飲食

　　新鮮的蔬菜和水果一定多吃，不僅富含豐富的維生素而且對人身體有很大的好處，果汁也不能少哦。