脖子疼怎麼辦 緩解脖子疼痛的健身方法

　　脖子疼的原因

　　長時間一個姿勢

　　我們周圍很多人，工作起來廢寢忘食，忘記了吃飯忘記了時間。很多時候維持某一個姿勢時間長了，脖子會感到酸疼，比如坐在電腦麵前時間長了，脖子會感到難受，這時候隻要起來舒展一下身子，運動一下頭部，很快就能得到舒緩，同時要減少坐在電腦前的時間。

脖子疼怎麼辦 緩解脖子疼痛的健身方法

　　睡覺姿勢不正確

　　還有一種情況比較常見，就是睡覺姿勢不正確引起落枕，脖子就會非常疼，特別嚴重的需要到醫院診療，一般情況輕微的隻需要多動一下脖子，輕輕地對脖子部位進行一下按摩，正常情況大概一天左右就會恢複。

　　收到外力撞擊

　　如果脖子受到外力撞擊，又或者是不小心扭到了脖子，從而引發脖子疼痛，前者的話可能需要進行冷敷受傷部位，有創傷的可能還要進行包紮，而後者則必須要在脖子上安裝一個固定架，用來矯正脖子處的骨骼。

　　脖子疼怎麼辦

　　頸部肌肉中，最易受傷的是斜方肌。斜方肌由枕骨隆凸、項韌帶及第七頸椎棘突起始，逐漸延伸到鎖骨外l/3後緣。

脖子疼怎麼辦 緩解脖子疼痛的健身方法

　　斜方肌主要控製頸部的前屈、後伸，頭頸部若過分下垂或頸椎前屈，會使斜方肌處於緊張狀態。在工作和日常生活中，斜方肌受傷害的機會較多，例如，長時間在辦公室伏盯著計算機屏幕，此姿勢維持過久;或女性穿高跟鞋時，由於生物力學的改變而造成胸部、頸部、頭部向前傾，這些都會使斜方肌處於過度緊張狀態。

　　另一容易受損傷的頸部肌肉是胸鎖乳突肌。

　　此肌肉很容易找到，隻要將頭轉向一側，就可以明顯地感到這一突出的肌肉。胸鎖乳突肌的主要作用是，使頭頸部向兩側轉動。單肩扛或背一背包，單手提一隻箱子，或者用頭夾著話筒接電話等動作，均易使一側的胸鎖乳突肌收縮，處於過度緊張狀態而受損傷。

　　此外，心理性的緊張也會反映到頸部，發生頸部疼痛症狀。

　　上文就是脖子疼怎麼辦的知識點，你還有其他需要了解的嗎?我們擁有最全麵的生活知識，能幫到你就關注我們吧!