兒童減肥，家長們要注意

　　兒童減肥

　　小孩如何減肥要最好最快減肥運動+飲食，飲食呢還要注意：

　　營養的均衡，同時還要嚴格控製攝入的熱量,起床後先喝一杯蜂蜜水，

　　早餐不可忽視。可以隻吃一根香蕉，因為它含8卡路裏的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一

　　個雞蛋。 中餐1碗米飯+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。 晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或

　　是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。 一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少饑餓感，衝掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝

　　的暢通每天要適當的做些運動以配合飲食，適度的運動會減低食欲，增加脂肪燃燒的速度。 運動呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，

　　也可以轉呼拉圈哦!多吃些蘋果，黃瓜，苦瓜，海帶，芹菜，黑木耳，西紅柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜頭等。其實減肥藥可以

　　放到運動飲食計劃之外，選擇一個好的減肥產品也是不容易的，給你推薦 一款 純綠色 的減肥產品 的 效果挺好的，純蔬菜水果原料，

　　關健是也沒有什麼副作用，我吃了一個療程就瘦了26斤了，真的感覺不到有什麼副作用，說實在的，現在腰開始細了，小肚子不見了，

　　腿也細了。在我們俱樂部裏，很多朋友都在使用，效果真的不錯的，適量的運動效果更好。祝你早日減肥成功!

　　兒童減肥

　　兒童減肥要從兩方麵進行，缺一不可：

　　第一、恰當運動正值發育期的兒童，減肥的重點應放在增加能量的消耗方麵，要將運動自然地融入在生活中，讓小孩能愉快地進行各種減肥運動。

　　**引導兒童做減肥運動應注意以下事項：

　　1、鼓勵而不諷刺。小孩幼小的心靈很敏感，他們需要被尊重，需要有安全感。父母在陪小孩減肥的期間，切忌用諷刺的口吻，使用“激將法”。如此就算真的減肥成功，也會造成不良的後果，應將道理和治療方案耐心而詳細地告訴孩子，以得到他們的密切配合。

　　2、運動要具有趣味性，使小孩在愉快的心情下進行。小孩對減肥的要求不高，所以要小孩能心甘情願地做運動，就要以趣味遊戲為導向，且運動的強度不要造成孩子呼吸過分急促，產生挫折失敗之感。最好讓小孩在溫馨、有安全感的氣氛下進行活動。

　　3、運動以隨時隨地可做為宜父母要讓小孩有增加身體活動的機會，減少靜態生活方式。如果家庭空間夠大，可在家設計一些方便運動的器材及活動的環境，也可利用周未假日舉辦家庭郊遊、登山活動，讓孩子由習慣運動進而喜歡運動。

　　第二、合理的飲食合理的營養是預防和治療肥胖的基本要素，應避免高糖、高脂肪及高熱量的飲食，不要吃零食，且要堅持運動。不要依賴藥物，更不能濫用減肥藥物。如能接受醫師的指導進食最為適當。

　　上述內容就是關於兒童減肥的說法，生活經驗是我們不斷累積而來的，如果你缺乏生活常識就收藏我們網站吧!