狂瘦小腿瑜伽減肥法

　　腫胖的蘿卜腿，要想瘦下來難度很高。半腳尖式是製服它的有效動作，不僅修飾小腿曲線，刺激下半身血液循環，還可以預防腿肚抽筋，還能改善腿部脹氣，降低腿部靜脈栓塞發生的機率。
　　
　　半腳尖式瑜伽瘦小腿：
　　
　　1、雙腿打開與髖部同寬，肩膀放鬆打開，雙手自然垂直在身體兩側。
　　
　　2、雙腳腳後跟相對，腳尖抬起，雙膝向兩邊盡量打開，吸氣身體立直，雙手食指與大拇指相扣。自然呼吸3—5秒。
　　
　　3、吸氣，左手抬起，放於胸前，呼氣，放鬆，再次吸氣，右手抬起放置頭頂，感覺腳尖有很強的受力感。這組練習能夠鍛煉我們腳尖與腳踝的柔韌性。教練提示：通過腳後跟相對並半蹲的動作，使小腿充分受力，所以要反複練習，直到小腿有酸酸痛痛的感覺才有效哦！