炎夏減肥照吃不誤減肉法(2)

　　第二階段
　　
　　進食時間並不太重要，但每隔3至4小時進食一次極為重要。試試根據你的生活習慣來調整飲食計劃，以下時間隻供參考。
　　
　　第一餐 8:00am-10:00am
　　
　　2片烘烤切片麵包(可加1片低脂芝士、西紅柿及甜椒)
　　
　　少量低脂牛奶
　　
　　第二餐 11:00am-1:00pm
　　
　　2片麵包(可加1-2片雞肉、生菜、芥末及西紅柿)
　　
　　第三餐 2:00pm-4:00pm
　　
　　蔬菜湯1碗
　　
　　麵包2片
　　
　　第四餐 5:00pm-7:00pm
　　
　　三文治1份(由2片麵包、1-2片蜂窩芝士組成)
　　
　　蔬菜1碟(未煮或水灼的都可以)
　　
　　第五餐 8:00pm-10:00pm
　　
　　三文治1份(由2片麵包、1隻炒蛋、大量蔬菜組成)
　　
　　第六餐 11:00pm或之後
　　
　　低脂奶酪1杯或水果1份或1片麵包(可加1片芝士或雞肉等材料)