哪些運動適合秋冬減肥

　　隨時就能運動的項目-爬樓梯

　　別再偷懶做電梯了，每天上下樓都爬起來吧，使用樓梯14分鍾能燃燒掉100卡路裏熱量，你幾乎可以在任何地方做這項簡單的鍛煉，無論是你的家裏、公寓或者辦公樓的樓梯，都可以走樓梯鍛煉。

　　入門級運動法-跳繩

　　隻需跳繩8分鍾能燃燒掉100卡路裏的熱量，從訓練強度上而言，跳繩相當於大力遊泳的運動效果。但它的優勢是，你不用離開自己的家就可以隨心跳繩。

　　隻要你有一根跳繩、一個開放的空間和8分鍾的空閑時間，那麼你就能輕易的讓自己運動起來，並且能消耗掉很多的熱量。