JUST DO IT 塑造性感馬甲線與水蛇腰

　　婀娜多姿的女人最美麗，做瘦身操動作一快一慢，最適合拿來瘦肥肚肚、緊緻小腹，隻要1分鍾，身體可以快速燃脂1小時，立馬打造性感馬甲線與水蛇腰!別在猶豫了，JUST DO IT!塑造自己最滿意的曲線吧!

　　快 開合跳(持續30秒)

　　1 準備動作 站立。

　　2 大字跳 雙腳往外大步跳，雙手由兩側往上抬。

　　TIPS 往外跳時須使用大腿的力量，手腳一定要大字打開，才能用對肌肉哦!

　　3 頭頂擊掌 落地時，雙手在頭頂擊。

　　TIPS 跳躍請注意保持節奏感，越快速越好哦!

　　TIPS 一定要合掌拍手唷!

　　4 跳回拍腿 再跳回，跳回時，一定要併腳哦!雙手掌要確實拍到大腿大側，核心才會用力哦!

　　5 連續重複2~4動作，做30秒。

　　慢 地板V字卷腹(持續30秒)

　　1 準備動作 坐在地板上，雙腳屈膝，雙手放在臀部兩側。

　　2 伸腳後仰 身體往後仰，雙手後屈，雙腳往前伸出。

　　TIPS 雙手用來平衡，而非施力，注意!施力點放在核心哦!

　　3 屈膝卷腹 屈膝卷腹，肩膀往前靠。使上半身與大腿呈現V字狀。

　　4 重複動作2、3，做30秒。

　　TIPS 注意腳掌不沾地。