十大吃飯習慣快速減肥(2)

編輯：東方女性2012-04-11 11:00減肥食譜
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　　招數四：在碗中留下一小口的食物

　　餐後，在碗中留下一小口食物，然後看著食物心中默念：“ 我已經飽囉，真的吃不下了。 ”用心理來克製欲望，慢慢練習，以後就不容易貪吃囉。

　　招數五：遵行下午3點下午茶時間

　　整天不吃東西是無法很有效地達到瘦身功效的，在下午3點時吃兩三塊蘇打餅幹或水果補充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。

　　招數六：飯前喝湯、吃水果

　　中國人習慣飯後喝湯和吃水果，其實是不好的，這樣隻會讓你的胃被撐大，如果將喝湯和吃水果放在飯前進行，你在用餐時就可以少吃一點了。