五種最容易令人產生飽腹感的瘦身食材(2)

編輯：東方女性2012-10-09 10:30減肥食譜
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　　燕麥：燕麥含有不飽和脂肪酸和水溶性纖維，可以降低血液中膽固醇與甘油三醋的含量，達到調脂減肥的效果，同時它還有抑製食欲的作用，加上食用後有飽腹感，是減肥者的好食物。

五種最容易令人產生飽腹感的瘦身食材

　　蒟蒻：蒟蒻是蒟蒻芋地下塊莖，熱量低，是減肥者的絕佳食品。蒟蒻用來煮湯、涼拌都可以，甚至可以製成果凍。但是超市賣的蒟蒻果凍往往添加了大量搪分，並不適合減肥者食用!

　　山楂：山楂主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C等成分，具有擴張血管，改善微循環，降低血壓，促進膽固醇排泄從而降低血脂的作用