蔡依林公開減肥秘訣：喝水減肥

　　喝水真的有用嗎?原理又是什麼呢?

　　新陳代謝快的人在吃完東西後能夠迅速消耗或排出體外，新陳代謝慢的人能量消耗慢，就會留在身體裏，變成脂肪。這就是你長胖和減肥難的原因。雖然也有個體的差異，但是隨著年齡增長，新陳代謝都會減緩。而大量喝水，可以促進消化液的分泌，加速消化和排泄，從而促進新陳代謝。

　　還有什麼方法可以加快新陳代謝呢?

　　(1) 有氧運動配合無氧運動

　　運動是最有效果的辦法，可以消耗飲食熱量，降低脂肪量，促進新陳代謝。

　　(2) 保證蛋白質的攝入

　　氨基酸作為蛋白質的主要組成成分，被身體消耗時需要更的能量，還可以促進肌肉的形成。

　　(3) 充足的睡眠

　　充足的睡眠給身體帶來活力。夜間一兩點是許多器官工作的時間，熬夜會使身體紊亂，器官沒有辦法正常地工作，減緩新陳代謝。

　　(4) 補充B族維生素

　　B族維生素是維持新陳代謝的重要維生素，特別是炎夏出汗多，可能導致身體不適。日常可以通過動物內髒、雜糧飯、白肉等食物獲得。如果身體缺少，可以在醫囑下通過鈣片補充。

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