李孝利的生食節食秘訣

編輯:東方女性2012-06-21 09:54明星減肥
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  生食節食秘訣

  1. 生食的維生素和礦物質含量豐富,但因為它是由食物性食品構成的,因此吃兩餐生食時,另一餐必須補充鮮魚、雞蛋、瘦肉等蛋白質。

  2. 當三餐都吃生食時,由於卡路裏太低,食用5~7天短時期後,一定要補充攝取野菜或煮地瓜、蒸土豆等,這樣才不會對健康造成損害。

  3. 較之三餐都吃生食,如果午餐保持正常飲食,隻早餐和晚餐吃生食,則效果更佳。

  生食節食食譜

  1. 第一周隻早餐或晚餐吃生食。

  2. 從第二周起早餐和晚餐吃生食。

  3. 當胃漸漸適應生食後,空腹感消失,精神也反而感覺輕鬆了。

  4. 厭惡吃生食時,如果放在200ml牛奶或豆漿中吃,則別有一番香味。不然也可對在果汁或蜂蜜中吃。

  和生食同吃的食品:

  將生食就著牛奶吃,不僅味道格外好,營養也很高,可以同時攝取鈣等成分。

  在夏季吃生食時,一定要準備整理好。注意把蔬菜洗幹淨。