5種減肥方法，隻要能堅持到底，你也可以成為人人羨慕的瘦人！

　　每個胖子都羨慕那些有身材的瘦子。他們一直認為，人之所以瘦，是因為天生就有“容易瘦”的好身材!

　　更多時候瘦人之所以瘦不在於體質而在於好習慣! 而且你隻看到人家的身體，總是埋怨自己沒這個身體，這樣無益於減肥!

　　因此，與其怨天尤人，倒不如改頭換麵，學點隻有瘦子才能擁有的“輕鬆瘦下來的好習慣”，堅持三個月，也能變成大家豔羨的瘦子哦!

　　習慣一：食物可以吃，但絕不會肆無忌憚

　　胖子經常這樣說：我身邊的XX天天吃什麼都不胖!

　　排除腸胃疾病的因素，你可以觀察這麼瘦的人，他們多久吃一次這些美食，每次總共吃多少?

　　瘦子永遠不會拒絕食物，但要麼吃得少，要麼每次吃幾口就滿足了，絕不會肆無忌憚地吃!

　　習慣二：每天吃300-500克蔬菜

　　胖子飲食結構多傾向於肉類及主食，許多人都不愛蔬菜。

　　然而，蔬菜的熱量是所有成分中最低的。如果一頓飯中安排了一半以上的蔬菜，即使你吃得很多，你的熱量攝入也會受到限製。

　　你不需要過多地調整你的飲食。隻要你每天吃300-500克蔬菜，就有可能將你的熱量攝入減少至少三分之一，避免饑餓感，你的基礎代謝也會更高!

　　習慣三：每餐隻吃7分

　　七分飽無疑是每一位美女都必須要吃的食物，而且還是美女們最適合吃的食物!

　　我們的身體不需要攝入這麼多卡路裏。7分鍾的飽腹感足以維持身體的生存。吃多了不僅會發胖，還會引發各種疾病!

　　習慣四：不刻意運動，但運動量不低

　　胖子常說一句話：XX明明不是天天運動，所以我不胖，天天運動，還是瘦不下來!

　　然而，消耗卡路裏並不是特殊運動的唯一選擇!對於很多骨瘦如柴的人來說，雖然沒有時間運動，但每天都忙著打掃衛生、飯後散步，每天走路都不坐車。如此一來，所消耗的熱量並不比你專攻運動少。自然，要長胖也不是一件容易的事!

　　習慣五：很少熬夜，23:00前準時睡覺

　　熬夜已經是當今人們的通病，也是大部分人發胖的主要原因!

　　甚至有人會說，熬夜的難題隻要解決了，肥胖禿頂抑鬱工作能力差的毛病就會迎刃而解!

　　身體有自己的運動規律。如果熬夜，晚上吃飯的機會就會更多，而如果失眠缺乏，第二天人體更易暴飲暴食、基礎代謝降低、本來打算鍛煉的運動也不做了。自然更容易發胖!

　　上麵提到的5個習慣，需要3個月慢慢培養，不僅能幫你減掉至少10-20斤，還能避免日後反彈。這是最有效的減肥方法!