如何才能吃不胖? 健康減肥的小竅門是什麼?

　　在生活中，肥胖會給人們帶來極大的痛苦。 我們一般采取辦理代餐的健身卡，通過節食，不食肉類、不食油脂過多等方法進行減肥。 這非常折騰，但是結果非常不盡如人意，如何才能吃不胖? 天然的吃法才能不長胖，想要瘦就要養成良好的習慣。 減肥就是耗熱，平時鍛煉耗熱大了，身體也會逐漸變瘦。

　　健康減肥的方法是什麼?

　　1、不要節食

　　節食的人是不對的，我們可要少吃多餐，但是千萬不要節食。 例如，大家對熱量較高、含蛋白質較多的食品，可適當少量多餐、清淡飲食、合理食用蔬菜水果等。

　　2、改變一下吃飯的順序

　　我們每天的習慣首先要吃點東西，例如像米、麵什麼的首先，我們現在能改的是能吃蔬菜的首先要吃點菜，最好吃點蒸出來的少量油的那一種。接著來一些蛋白質的食品，例如魚和豆腐。最後我們再吃一口米飯或者饅頭，這樣就可以了。

　　3、多飲水

　　習慣性的飯前喝杯水，灌杯水吃飽了，晚餐可以少吃2口。 兩餐間饑餓時還可以喝杯水，形成這樣的習慣，有時會感覺很饑餓，實際上會感覺很口渴，就喝杯水吧，而足夠的水還能夠保障我們人體各種新陳代謝正常進行，對減肥有很大幫助。

　　4、喝無糖的飲料

　　飲料亦可飲用，但應選擇無糖飲料。像那種我們日常生活上看到的碳酸飲料，其實是不可以的，喜歡那種大家在日常生活中見到的碳酸飲料其實也不行，奶茶有些含糖量比較高，大家要選擇那種不含糖量的奶茶，冰的更好，能額外消耗一點熱量，但在冬季，不能吃冰塊，夏季則可多吃一些。

　　5、多食鮮果

　　許多人都愛吃鮮水果。這非常好。因為它們富含膳食纖維來幫助我們腸道蠕動。 而且有一些人還愛喝果汁，事實上喝果汁對我們減肥不利，果汁含糖量高，容易引起肥胖。

　　6、盡量避免吃宵夜

　　大家睡覺之前會覺得非常饑餓，吃一些水果和沙拉蔬菜就好了，這也沒有什麼問題，大家睡覺之前不要吃過多油炸類和燒烤類食品。 若食量過大，次日起床時饑餓感不明顯。 在少量吃水果時，第二天起床後，感覺自己特別饑餓，便能痛痛快快享用一頓早餐。

　　減肥也是有技巧的，大家可以在生活中進行改變與調整，慢慢減肥就會見效。