月經期間吃什麼好，女性來月經這些食物不能少

　　1、建議多吃一些富含纖維的食物，比如說一些蔬菜水果還有糙米燕麥等等，這些食物的攝入不僅可以幫助血液循環暢通，也可以增加鎂元素的含量，減緩痛經和月經不調。

　　2、在一天的三餐之間可以安排一些小零食，比如說一些堅果。這些富含維生素的食物會對女性身體非常有好處。

　　3、蛋白也不要忘了補充，多吃一些肉類，豆腐，黃豆等等，這樣才可以補充營養元素。

　　二.月經期間不應該吃什麼?

　　1、其實有些食物還是需要注意的，像是油炸食品，對於月經期間的女生來說，本來這一段時間皮膚就不會很好，再加上皮膚的油膩和敏感，所以說就不要吃油炸的食品了，這樣隻會給皮膚增加負擔，還會加重一些痘痘以及粉刺的症狀。

　　2、不要吃甜食，可能女生會覺得月經期間怎麼吃都不會胖，於是就吃各種的麵包和蛋糕，但是吃甜食也是會變胖的，尤其是血糖的不穩定，也會增加身體的不適。

　　3、不要喝含有咖啡因的飲品，經期最好是補充睡眠，這些飲品隻會增加焦慮的情緒，同樣也會影響睡眠，對於女性是非常不利的。

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