健身養生 睡前輕鬆美體健身操

　　健身是很好的運動選擇，怎樣做好健身是大家需要知道的。現在健身操的普及使很多人習慣於練習健身操，很多的MM都喜歡一些健身操、健美操、豐胸操、減肥操的，這些操幾乎是MM們必學的課程啊。你知道睡前健身操是神馬嗎？睡前健身操具體有神馬功效呢？

　　也許你一天都在辦公室裏未曾出門，酸痛的背部早已抵擋不住，趁著睡前把腰挺直，大大的伸個懶腰，在做下麵的動作時，不要勉強自己，幅度到自己能夠承受的程度就好。

　　雙臂伸直，腹部與腿部呈90度跪於地麵。 後背向上躬起保持10秒。

　　左腿向前方躬起，腳部不要接觸地麵。 左腿向後上方伸直抬起。

　　身體恢複到起始狀態，頸部與身體保持平直。

　　背部護理TIPS：想要擁有一個人人稱羨的背部，日常的清潔與照顧是絕對少不了的。每周一次的深度去角質以及促進血液循環的背部護理都是可以自己動手DIY的。

　　不妨先用身體磨砂產品徹底清除老硬角質後，再以含有迷迭香成分的身體乳液緊實背部肌肉，日常的保養就能輕鬆完成，做過保養的背部不僅光滑細嫩，肌肉也更加有彈性。