抑鬱症的表現症狀，患上抑鬱症如何從自我感受中走出來

　　3、不愛和周圍的人交流以及說話;

　　4、對生活失去熱情，沒有喜歡的事情，做事提不起精神;

　　5、有一種逃避的心理，有一點自卑、自負、固執、沒有自信;

　　6、感覺自己和別人、這個世界格格不入;

　　7、情緒變化很大，情緒會莫名的低落，甚至是感覺到焦躁;

　　8、睡眠時間短，有時候想要入睡但是很難睡著。

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　　如果說你正麵臨著以上的症狀，那麼可能多多少少就有一點焦慮以及抑鬱了，而長期如此更是會發展成為抑鬱症。

　　二、抑鬱症的治療

　　那麼患上了抑鬱症應該怎麼辦呢?建議如下。

　　第一：轉變思維

　　產生焦慮和抑鬱其實是一種認知上的偏差，這主要是人在經曆一些事情時，不同的人產生了不同的情緒，因為他們的認識不同。

　　建議患者有時候多了解認知行為療法，這是一種心理治療的方式。也就是說你的情緒取決於你自己，而不是事物或者事件本身。比如說在麵對半杯水的時候，有的人會覺得開心，有的人會覺得難過。

　　所以患者可以從自我感受的轉變出發，多學習一些認知行為療法的書籍，這樣可以幫助患者轉變思維。

　　第二：走出去

　　可能對於患者來說家人朋友的安慰都是沒有效果的，所以建議患者一定要自己走出去，多去外麵的世界看一看，這樣也就不局限於自己的世界了。

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