擺脫焦慮 做聰明 灑脫女(8)

　　2.給擔心上鬧鍾。

　　如果擔心讓你睡不著覺，告訴自己，有更合適的時間考慮惱人問題，比如明天早上6點到7點，整整一小時！你甚至可以為此上鬧鍾！總之，別讓擔心占用你寶貴的睡眠時間。這與美國心理學家最新研究結果一致，研究顯示，規定自己每天僅一次性用半小時考慮各種讓人擔心問題的人，患慢性疾病的幾率比一般人低得多。試試吧，這不僅會減少你的擔心，還將提升健康值。