秋季養生食譜，三道食療祛濕又潤燥

　　進入秋季之後醫院的病人開始增多了， 有感冒的也有鼻炎的，大部分的人都是因為不適合或者是因為天氣過於幹燥所致。其實想要健康的過完秋季就應該學會養生，秋季的養生重點在於防秋燥避免呼吸道疾病找上門來，飲食是我們最好的選擇，那麼下麵就介紹幾款適合的食譜給大家。

　　1.蓮藕湯

　　首先準備好蓮藕還有紅棗跟淮山芡實以及薏米，最後就是排骨了。其次現將準備好的排骨洗好開煮。把排骨直接放入鍋中，加上水還有蔥薑以及料酒通過中火進行燒煮，等待燒開之後再將淮山芡實還有薏米三種食材放進去，中火轉成小火慢慢的燉，大約60分鍾之後再將蓮藕還有紅棗再放進去，最後再次燉煮半個小時即可出鍋。這道養生湯特別的適合脾胃虛弱的人群，常喝可以健脾胃。濕氣太大了也可以多喝這道湯。

　　2.百合粳米粥

　　首先準備好百合、冰糖還有蓮子跟粳米四種食材清洗幹淨之後備用，注意準備的蓮子最好不要去芯;然後就是除冰糖之後的三種食材一起放入鍋中煮，最好是小火慢慢的煮。最後就是等待煮熟之後再把冰糖放進去。這道粥的主要功能就是潤燥了，經常吃還可以安神哦。

　　3.北沙參鴨肉湯

　　首先準備好北沙參還有鴨肉跟百合三種食材，準備好鹽還有味精等調料;其次就是將整隻的鴨肉切成塊狀備用，然後就是準備好一隻砂鍋把鴨肉還有百合以及北沙參一同放進去加上適當的水開始燉煮，等待鴨肉熟透之後再按照個人的口味放入鹽跟味精。這道養生湯對於咳嗽的人非常的有效果，不僅如此，它還可以提神醒腦。

　　其實秋季養生的食療非常的多，以上三道是平時最為常見的食療，想要通過飲食養生的朋友們不妨試一試吧。