女性中醫養生保健康,吃好一日三餐

編輯:東方女性2019-06-20 16:02食療養生
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  因為現在是一個以瘦為美的時代,人們都紛紛減肥,希望自己擁有更曼妙的身材。於是,開始在飲食上下功夫,有的主張減肥不吃午餐,還有的主張減肥不吃晚餐,還有的人幹脆三餐都不吃,結果,贅肉是減少了,但是健康也收到傷害。這是因為違背了人體的自然規律。按照人體的生理規律,一日三餐是最為合理的。但是一日三餐怎麼吃,這裏麵有著很多的科學道理。

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  中醫養生會告訴我們該如何正確吃一日三餐。中醫養生認為一日之計在於晨,所以早餐是至關重要的,早餐可以為身體提供熱量和能量,而且40%的能量來源於早餐,所以,早餐一定要吃好,早餐吃的像皇帝。早餐一定多吃一些蛋白質含量很高的食物,因為蛋白質會為我們的身體提供能量,建議早餐可以吃雞蛋、喝牛奶或者豆漿、酸奶之類的食物,早餐少吃一些油膩的食物和油炸類食物。

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  午餐要吃飽,午餐吃的像平民。就是說午餐吃飽就可以,不用過分在意食物的質量,因為下午還有很多的事情要做,中午吃飽也是為了下午更有精氣神。午餐可以多吃一些肉類或者蔬菜類食物,主食也是可以吃的,但是,午餐也不能過於奢華。

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  晚餐要吃少,晚餐吃的像乞丐。意思就是晚上千萬不要吃的太多,吃一口不餓就可以了。現在的慢性疾病這麼多,就是因為把一日三餐吃反了,有人不吃早餐,午餐糊弄一下,結果晚餐大快朵頤吃的過飽,結果就會長胖,一些慢性疾病就隨之而來。

  中醫養生就是以預防為主,一些和食物有關的疾病是完全可以通過飲食調整進行預防的,如果能夠按照正確的一日三餐的吃法,我們可以遠離更多的疾病,讓自己健康長壽。