經常慢跑的好處 經常慢跑能提高視覺記憶力

編輯:東方女性2014-10-13 15:41生活
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  經常慢跑能提高視覺記憶力。慢跑是大家經常做的運動之一,作為有氧運動,慢跑可以減肥,因此很受大家的歡迎。但是,慢跑還有一個大家不太知道的作用,就是提高視覺記憶力。下麵讓小編來為大家介紹一下慢跑如何能夠提高視覺記憶力吧。

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  經常慢跑能提高視覺記憶力——什麼是視覺記憶力

  經常慢跑能提高視覺記憶力,那麼什麼是視覺記憶力呢?視覺記憶力是指對來自視覺通道的信息的輸入、編碼、存儲和提取,即個體對視覺經驗的識記、保持和再現的能力。簡單的說:就是看到東西之後對東西的記憶程度。對大家學習和工作來說是十分重要的,它是學習能力強弱的體現之一。

  經常慢跑能提高視覺記憶力——慢跑提高視覺記憶力科學嗎

  德國烏爾姆大學的研究人員做的實驗證實了:在鍛煉之後,人們感覺自己更加精力充沛,大腦更加敏捷,對周邊環境的觀察力也有所增強。因此,經常慢跑能提高視覺記憶力。

  經常慢跑能提高視覺記憶力——還有什麼方法可以提高視覺記憶力

  做眼保健操也可以提高視覺記憶力。眼鏡的按摩也會提高視覺記憶力,平時多做眼保健操有利於視覺記憶力的提高。

  跑步溫馨小貼士

  剛開始慢跑的人,給自己定的運動量不宜多大,初期鍛煉時可根據自己的情況隨時改變距離和時間。一般情況是,從短程開始,逐步增大跑程。

  經常慢跑不僅能減肥,還能提高視覺記憶力,大家平時要多多采用正確的姿勢來慢跑哦。

  慢跑的注意事項

  1、慢跑無論何時開始,都有效果,起初可以少跑一些,或隔一天跑一次,經過一段時間的鍛煉後,再逐漸增加至每天跑3000至4000米。慢跑時,動作要自然放鬆,呼吸應深長而有節奏,不要憋氣。

  2、跑的速度不宜太快,不要快跑或衝刺。運動量要循序漸進,可以采取慢跑加步行交替的方式進行,距離不宜太長。等練了一段日子後,身體逐步適應了慢跑,可減少步行,直到全部慢跑。要保持均勻的速度,以主觀上不覺得難受、不喘粗_氣、不麵紅耳赤,能邊跑邊說話的輕鬆氣氛為宜。

  3、客觀上慢跑時每分鍾心率不超過180減去年齡數為度。例如,60歲的人慢跑時的心率以每分鍾180—60=120次,慢性_病患者跑的速度還可再適當降低,距離也可短些。 運動後,應舒展身體,做充分的放鬆活動。要用熱水搽身,不要用冷水。