1、臨睡前應做適當的運動，如散步、柔軟體操等。

　　2、臨睡前用36攝氏度左右的水清洗麵部皮膚，或者洗一個舒舒服服的熱水澡。

　　3、保持室內空氣的清新、濕潤。

　　4、入睡前做麵部按摩。先用拇指、食指輕揉鼻頭，再用兩手的食指和中指自鼻兩側和額部正中間向兩側輕輕摩擦。

　　5、睡前在麵部擦些護膚品，如潤膚露等，以免皮膚幹燥。

　　6、睡前不要進食或大量飲用飲料，但在睡前飲半杯溫牛奶，有助睡眠。