卡捷運動

　　做卡捷運動時，應放鬆腹肌、腿肌與股部肌肉，像自己控製不讓放屁或排尿的那種收縮動作，每次要堅持10秒鍾或更長一些，然後放鬆10秒，如此收縮一放鬆共三次算一輪，每天應鍛煉10輪。當肌肉強化後，還可增加輪次。當排便不利的症狀得到控製後，輪次可不再增，但應該繼續堅持每天至少做一輪，或每周三輪，使肌肉群繼續保持強勁有力。

　　飲醋療法

　　米醋30毫升（約兩大勺），蜂蜜兩勺，攪拌3～5倍的水，每餐後飲用。

　　醋可以促進排便，但是直接飲用會傷及胃和十二指腸，所以要稀釋後飲用。 便秘嚴重者可以加大劑量。