茄子

　　熱量：19cal/半碗

　　有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士來講是一種好吃又有益的食物。

　　雞肉

　　雞肉是好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉隻有4。1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。