補充銅可使人氣色紅潤有精神

　　銅能促進鐵的吸收。並成為紅細胞的組成部分。成年人缺銅，血紅蛋白和紅細胞都會減少而發生貧血，出現蒼白、拈黃的容顏。補充銅，可使人氣色紅潤有精神。

　　銅還可以使毛發烏黑亮麗。缺銅會出現頭發灰白，卷曲易斷。所以，頭發早白、卷曲結節、易於折斷者，應補充銅元素。

　　銅還可維護黃種人皮膚的正常顏色，人體缺銅。皮膚色素易消失，出現白癜風，是美容的大敵

　　銅還參與膠原蛋白的合成，防止麵部皺紋的產生。所以，要防治麵部皺紋，平時要多吃富含銅的食物。

　　銅對骨鬱的生長也有作用，缺銅可使骨骼流失鈣和磷。要防治老年什質疏鬆症.防止老年駝背和變矮，就要盡早吃富含銅的食物。成人每天需要銅2~4毫克。

　　富含銅的食物有：生蠔、牡蠣肉、鴨肝、蝦、蟹肉、芝麻、黃豆、核桃等。