女性如何做婚姻回顧和檢查提高親密關係的質量和穩固性？

一段運行良好彼此雙方滿意的伴侶關係本質上和合作關係類似，大家以同樣的目標為基礎希望共同所運營的這段關係，使之能夠變得越來越好並且彼此雙方也能在這個過程中有所收獲和成長。

但是這個過程中難免會出現不和、衝突和矛盾，導致雙方無法再繼續合作，一起走下去。然而，問題是不避免的，最重要的是解決問題的方式和態度，像定期體檢和公司定期的績效評估一樣，婚姻關係的回顧和檢查也能夠起到相同的作用。相關研究表明，那些在剛開始表現出最多問題的夫妻，經曆婚姻關係檢查和討論之後相比之前對關係的滿意度和親密度都有所提高，並且認為對方更能接受自己，消極情緒也明顯下降了。那麼我們該如何利用這種方法來改善自己的婚姻關係呢?

首先，我們應該和伴侶達成一致，以確定的時間和周期討論這段時間內彼此的問題，確保兩人能夠對這種解決問題的手段感到舒服。並且在提出問題之前，應該看到和指出關係中好的和積極的部分，這是一段長期、健康的關係的基礎。

其次，在提出問題的時候，表示自己明白對方處境的前提下，以詳細的事件和解釋導向結論，指正對方的行為而不是全盤否定對方的人格，並且就這些問題提出你所期望的對方的改變並且製定相應的計劃。

最後，這雖然是一場關係評估，但是並不涉及任何雙方的權利和地位的不平等，所以我們應該在這個過程中保證自己的標準前後一致，積極鼓勵對方表達自己的感受並對問題所做出的回應和解釋，使對話成為一個安全、確定的空間能夠平等和理智的表達雙方的情緒，而不是單方麵的感情宣泄或者行為教育，後者隻能加速感情的破裂。

在問題還未出現或者出現之後，及時恰當的解決問題不僅能夠化解彼此之間不舒服的情緒同時也能增進彼此的感情，以一種更成熟的方式尊重和善待對方。