緩解孕媽在孕期出現尿頻的情況造成的煩惱

　　尿頻是不少的人都會遇到過的事兒，是由於自身的新陳代謝出現了異常。但是孕媽出現尿頻的情況，是會讓孕媽們煩難萬分的。造成孕媽經常在夜間要頻繁的上廁所，甚至出現有的孕媽把尿不濕都穿在身上。

　　那麼孕媽尿頻是不是病?要不要治理?

　　其實孕期尿頻是孕媽們在懷孕的時候比較普遍的現象。這是由於在懷孕後母體的新陳代謝會增加，同時嬰兒的新陳代謝途徑，也是要在通過母體來進行排泄的，因而大大的增加了腎髒的工作量，使得尿量會增加。也是由於妊娠的早晚期，增大的子宮或是胎頭下降而導致壓迫了膀胱，促使膀胱的容量大幅度的減少了。對於這種非病理性的尿頻時並不需要區治理的。

　　你不妨在生活中學習一些機能，來幫助你緩解尿頻的現象：

　　在適當的補水，平常的時候適量的補充水分，但是不要去過量的甚至大量的喝水。尤其晚上睡前，一定要限製水的攝入量，這樣才能減少你夜間要去廁所的次數;最好是睡前1-2小時不要去喝水。孕媽在懷孕的早期和晚期，在晚上是最好不要吃利尿的食物，減輕出現尿頻的幾率。

　　在睡覺時，孕媽要注意盡量是保持側臥位置睡覺，避免仰臥，這樣來減輕子宮對於輸尿管的壓迫。盡量的不要去憋尿，因為人體的貯存尿液的膀胱是有一定的延伸性的。因此，孕媽在外出時，要先排光尿液，不然就是在你有尿意的時候，一定要上廁所，這樣避免造成膀胱出現發炎或是細菌的感染。孕期一定要經常的做縮肛的運動，這樣子來訓練盆地肌肉的張力，讓你能有更好的控製排尿。