長期跑步危害女性健康，跑步之前先和膝蓋打招呼

　　隨著社會的進步，女性在社會中一樣不可或缺，這是女性地位不斷上升的證明，證明她們和男性一樣可以被世人平等對待，但若是在生理上講女性和男性同等對待，恰恰是女性的不公平。

　　1、 從生理上來講，長期跑步對女性不利

　　很多渴望變美，想要通過跑步來減肥、健身的女性都應該知道一點，就是女性的膝關節很脆弱，為了健康，應該避免長跑!為什麼要這麼說呢?大家別不信，因為關節炎幾乎都會成為我們老了之後所患有的一種病，並且隨著年齡的增加病發率也越高，而其中女性的患病幾率要遠遠高於男性!

　　如果你不懂什麼是膝關節炎，那麼我就來為你簡單的說明，簡單的說人體就如一輛汽車都會經過磨損和老化直到最後報廢，而在人體中關節的老化更為嚴重，這是因為人在生存演變中，追求著一項技能：長跑。

　　不管是我們的祖先為了捕食獵物要去不停地追捕，還是我們現在為了改變肥胖的身材而去努力，“跑”幾乎是我們的常用技能了，但是別忘了，我們的祖先壽命都很短啊!而熱愛跑步的女性本來就因為跑步加劇了膝關節的磨損，再加上長跑本身就對女性的健康不利，所以這對女性來講應該是要避免的!

　　2、 關節炎患者如何減肥

　　一般來說關節炎還跟肥胖有關，因為自身的體重越大，那麼膝蓋的摩擦力也就越大，而長期跑步本身就對女性不利，所以對於肥胖者應該要去減肥，但要選擇適合自己的方式，長跑並不適合肥胖者女性。

　　除了跑步當然還有其他多種的減肥健身運動，比如說遊泳瑜伽等等都是很好的，對膝關節不增加負重的，除此之外，在生活上也要注意飲食，多吃一些鈣質豐富的食物~