喝牛奶的正確時間，了解喝牛奶的關鍵作用

　　牛奶是含高蛋白的，雖說每個女性按理都要一定性的喝牛奶，但是很多的女性都覺得喝牛奶是容易讓自己變得肥胖的原因，也就因此放棄喝牛奶的習慣。但是，在正確的時間裏喝牛奶不僅可以提供一定的營養，還是不會去造成脂肪的積累呢!

　　想知道女性在正確的時間喝牛奶嗎?

　　早上的時候喝牛奶。女性在每天清晨醒來的時候，先喝一杯溫開水，然後再喝一杯牛奶，在這樣做是有助於將身體的毒素排出體外，防止發生水腫，需要注意的是，女性們盡量不要讓自己在早上空著肚子去喝牛奶的，這是因為水在牛奶中占較大的比重，要是你空著肚子去喝牛奶的話，造成胃腸的胃液被稀釋的現象，不利於食物在胃腸中消化和吸收呢。

　　餐前喝牛奶。牛奶是有著極好的飽腹感，是可以有效的緩解饑渴，降低人的食欲，最後牛奶攝入的總能量並不比吃米飯產生的能量高。如果你是想要在飯後喝牛奶的話，千萬要記住不要剛吃完飯就立馬喝牛奶，不然是會增加熱量的負擔的。並且你喝下牛奶後營養不是能夠被吸收的。因此你要是想在飯後喝牛奶的話，就要等一個半個小時的時間才能去喝牛奶，也才能起到減肥的效果。

　　睡前喝牛奶。低脂的牛奶熱量低，100克的牛奶才有54的卡路裏，並不會給人多增加熱量的負擔。在睡前喝牛奶也是能夠讓人產生飽腹感的，減少對其他的含較高熱量的食物的食欲。除了減肥，睡眠和牛奶還能夠很好的幫助睡眠的質量。所以建議各位女性在睡前一定要養成喝牛奶的習慣。

　　在早中晚三個時間段喝牛奶的情況中，隻有早上和晚上睡前的喝牛奶是最佳的選擇，如果你愛喝牛奶又不怕脂肪積累的話，不妨試試在這三個時間段喝牛奶，效果也是最好的呢。