如何瘦肚子 炫腹季 這些食物來幫你

　　飲食減肥也是個不錯的想法，那麼夏季如何瘦肚子呢?不妨嚐試下這些食物吧。

　　如何瘦肚子：蔬菜類

　　1.竹筍

　　竹筍裏麵所含的脂肪和澱粉都很低，屬於天然的低熱量食物，民間有個說法，吃一餐筍刮三天由。這充分說明了竹筍有很好的減肚子作用。另外竹筍有著低脂肪、低糖、多纖維的特點，所以它能加速腸胃蠕動，幫助去除積食現象，還能通便秘。

　　2.西蘭花

　　西蘭花是營養相當豐富的蔬菜，它不僅是抗癌防癌的佳品，而且也是一種超高纖維蔬菜。大家都知道，纖維能加速腸胃蠕動，促進排便。有便秘的妹紙記得一定要多吃西蘭花，不知不覺就能吃掉小肚子。

　　3.芹菜

　　芹菜是高纖維食物，被攝入人體後能加速糞便在腸道內的運轉時間，而且它被消化後能產生一種木質素物質，這種物質是天然的抗氧化劑，能抑製場內細菌產生致癌物質，因此，平時多吃芹菜不僅能瘦小腹，而且還能預防結腸癌。

　　4.苦瓜

　　苦瓜的熱量極低，但是卻能給人充足的飽腹感，研究發現，苦瓜裏麵的苦瓜素能抑製體內脂肪吸收，所以有減肥的功效。而且苦瓜總的絡離子還能降低血糖，將體內多餘的糖分轉化成熱量，是減肥人士最佳減肥食品之一。

　　5.韭菜

　　韭菜含有豐富的維生素、蛋白質和微量元素，最讓人驚喜的是還含有胡蘿卜素和大量的纖維素，有很好的預防和治療便秘作用，能夠增強腸胃活動機能，把腸道中多餘的脂肪排泄出去,中醫有把韭菜譽為“洗腸草”之稱。

　　6.番茄

　　蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感。

　　7.蓮藕

　　蓮藕有很好的利尿作用，能幫你把體內的廢舊物質排出體外，同時還有淨化血液的作用。另外，將蓮藕打成汁減肚子效果更好，而且你還可以加點蜂蜜，味道特別棒。

　　如何瘦肚子：水果類

　　1.香蕉

　　香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對於常便秘、肌膚幹燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果。

　　2.菠蘿

　　菠蘿的蛋白分解酵素相當強力。不過，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷。所以，利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。

　　3.檸檬

　　檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用。

　　如何瘦肚子：其他

　　1.紅薯

　　紅薯(也叫地瓜)含有豐富的香味，能促進腸胃蠕動，把體內垃圾排出體外。而且，地瓜最棒的吃法是烤著吃，如果連皮一起吃，減肚子效果加倍。

　　2.燕麥

　　燕麥能滑腸通便，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄幹，營養又能促進排便。

　　3.喝茶

　　如何瘦肚子的最簡單的方式就是喝茶，進餐前1小時先喝茶水，可以再腸胃形成隔膜，有效防止過多油脂的攝取。研究表明，喝水少更易讓人產生進食欲望。最佳食用時間是正餐前食用，降低食欲，減少吃多的可能。