如何快速瘦身 十方法來助你(3)

　　7.瘦人懂得自我控製

　　瘦人對自己欲望的抑製力越強較強，即使一些特定的場合會造成人的抑製力很差，如與一大群朋友在歡快的氣氛中聚會的時候，瘦人也會采取某些措施來警告自己別吃過量。如果在外就餐，隻要少量開胃食品或與他人合吃甜點。在你感覺有壓力或緊張的情況下，抑製力同樣會降低，應在手邊備些小吃(水果等)。

　　8.瘦人運動多站立多

　　瘦人每天站立超過2個半小時，一年可減重15公斤。每天可在身上帶一個步程計，看看自己的步行數字距離提倡的每天一萬步差多少。每天還應加上30分鍾伸展運動，保持良好的健康生活習慣，不乘電梯爬樓梯，如果精力允許的話還可擦擦地板。計算一下這些運動燃燒了多少熱量。

　　9.瘦人睡得多

　　瘦人每周平均比超重人群多睡2個多小時，也就是每天多睡17分鍾而已，比起每天一大堆時間表來，把多睡17分鍾加入其中也並非什麼難事。工作之餘找點時間打個盹，對成年人而言已經達到多睡的目的了。

　　10.瘦人懂得照顧自己

　　瘦人把自己放在第一位，瘦女性的生活優先次序是吃得恰當，常運動及減壓，更懂得照顧自己。