怎麼才能減掉小腹

　　不可否認肚子是最容易長胖的部位之一，同時腹部也是最難瘦下來的。那麼，怎樣才能減掉小腹呢?其實很容易，冬季瘦腹，隻需五個“多”。

　　多吃大豆：瘦肚子可以多吃點大豆。因為大豆富含抗物化物蛋白質和纖維質，可以有效潤腸排毒減肥。大豆吃法多樣，既可以當做零食又可以用來做菜煲湯。而且，大豆製品的種類也多，比如豆腐和豆漿，都是健康美味又減肥的美食。

　　多吃杏仁：杏仁含有豐富的蛋白質、纖維和抗氧化劑維生素E。它所含的礦物質鎂，是身體產生能量和維持血糖的必需品，而穩定的血糖則能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。杏仁還有一個更神奇的功能，那就是它可以阻止身體對熱量的吸收，減少脂肪的形成和堆積。

　　多吃雞蛋：不能找到蛋白質含量比雞蛋更豐富的食品了。雞蛋很受營養學家的推崇，因為它們含有各種重要的氨基酸。研究發現早餐吃雞蛋的人，他們在一整天裏會較少感到饑餓。雞蛋所含的蛋白質和脂肪會讓人有過飽的假象，能有效減少過多的攝入。

　　多喝酸奶：研究發現那些主要從酸奶吸收鈣質的人群擁有更平坦的小腹。大多數酸奶所含的一些菌類可以促進消化係統的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。所以想要瘦肚子多喝酸奶準沒錯。

　　多喝茶水：進餐前先喝茶水，可以再腸胃形成隔膜，有效防止過多油脂的攝取。天方一草堂所製的清諧茶是選用荷葉、決明子等藥材製成的中藥減肥茶，除了可以有效防止過多油脂的攝取外，還能抑製脂肪形成，並促進脂肪燃燒。進餐之前喝一杯清諧茶，不僅瘦小肚子，全身也能減肥。

　　溫馨提示：冬天的確是比較容易長肥的時節，愛美的MM們可要控製自己的食欲哦，尤其是在寒冷的晚上，如果實在覺得又冷又餓的話，不妨多喝水來解決!

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