兩個小動作助你產後減小腹

　　不少人會問到，產後女人應該如何來瘦腰呢?其實，大部分女性產後的腰線很難恢複到產前，因此運動收腰是必要的。現在，就和東方女性網一起來看看下麵的介紹吧!

　　想要瘦腰，產後運動應該要谘詢一下醫生或者助產士。一般情況下，產後第六個星期開始，你可以逐漸延長散步的時間，及增加運動的強度和種類。

　　下麵這兩個小動作都是適用於產後減小腹的。開始時每個運動重複5次，逐步增加到兩個運動加起來做50次。

　　仰“坐”起“臥”：坐在一張沙發的邊沿，雙腳放在地上，雙手放在小腹上。放鬆大腿，輕輕把大腿向外翻。然後身體向後躺，直到背部剛剛碰到沙發的靠背。

　　抬高腹部，同時抬起一隻腳或者雙腳離地。吸一口氣，保持動作，收緊腹部肌肉，數10聲後呼氣。把腳放回地麵，坐直身體，然後放鬆。

　　推拉小車：站在嬰兒車的旁邊，用你較靠近的那隻手握住嬰兒車的把手。推開嬰兒車，同時稍微地彎曲膝蓋，臀部向外伸出。把嬰兒車拉回來，站直身體。重複5次，然後換一側手臂再做5次。

　　溫馨提示：飲食中應該對加入些韭菜，韭菜含纖維素較多，有增進腸蠕動而產生通利大便的作用，借以排出腸內過多的營養成分及代謝廢物，有利於減肥和清潔腸腔。

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