塑造完美腿部的運動減肥方法

　　如何才能擁有完美的雙腿呢?不明白的女性，為何不學習我們的減肥方法呢?你是否羨慕模特們修長纖細的四肢，無贅肉紙片般的骨感身材呢?

　　BYEBYE大象腿

　　瘦大腿運動：

　　1.站立，眼看前方，打開雙腿，略比肩寬，雙腳膝蓋稍稍向外，雙手握拳放在兩側。像坐在透明的椅子上一樣，彎曲你的膝蓋，降低臀部，雙手向前舉，平行於地麵。然後再慢慢上身，伸直雙腿。重複動作。

　　2.雙手放在腰間，左腿向前跨出一步，右腿在後，腳尖踮地，腰背挺直，目視前方。彎曲膝蓋，使得兩隻腿的大腿與小腿之間形成直角，而左大腿與右小腿平行於地麵。重複數次後，換另一邊重複。

　　瘦大腿食物：

　　番茄、海苔、芝麻、花生、香蕉、芹菜。

　　BYEBYE蘿卜腿

　　瘦小腿運動：

　　1.先側臥後按摩瘦小腿，用胳膊肘支起上半身;兩腿並攏，小腿、腳尖用力繃緊。抬腿，用力抬至極限，另一側腿保持不動;還原，反複做5次。換方向側臥，重複動作。

　　2.每晚臨睡前抽出一點點時間就可以，半坐在椅子上，右腳置於左膝上。雙手疊放按住右腳踝，用力下壓3秒鍾。接著同法由腳踝至小腿肚進行按摩，然後換左腳按摩。

　　瘦小腿食物：

　　冬瓜、薏米、番茄、蘋果、菠菜、山藥。