4種運動減肥方法 可快速瘦腿

　　女性明白如何完美自己的雙腿嗎?不明白的女性，可以學會我們這裏介紹的運動減肥方法哦!

　　狂蹬空中自行車

　　跟大家推薦一個很有效的瘦腿局部運動，晚上睡覺之前在床上做幾分鍾就可以了。 躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，雜誌上說做十幾下就行，我每天都做300下!做完以後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果!

　　勝利V型腿

　　這個姿勢不止運動到大腿內側最難瘦的肥肉，也可以同時訓練腹肌唷!一般做幾下就流汗了，但愛美的我們千萬不能放棄!一次最少也要來個20下，在肌力變好後慢慢增加次數效果會加倍唷!

　　仰躺在地麵上，雙手放在骨盆處。然後雙腿向上抬起，垂直於地麵，腳尖繃直。

　　保持上半身不動，雙腿向兩側打開，形成一個“V”字型，停留數秒，然後回到並攏姿勢。

　　將腿型修整得跟模特一樣筆直

　　如果是螺旋腿或者認為自己腿型欠佳，可在站立時將後腳跟並攏、腳尖分開60-90度，練習久了，就能將腿型修整得跟模特一樣筆直。

　　提肛有利於預防臀部下垂

　　如果“立壁角”久了覺得無聊，還可做一個“看不見”的運動--提肛。10次慢的、10次快的，反複交替進行，有利於預防臀部下垂，還能提高“性趣”呢。