肩膀後背怎麼減？五招讓你告別虎背熊腰
寬厚的肩膀，肉肉的後背，讓愛美的你怎麼看都顯得虎背熊腰，不管如何穿搭，一副肉盾的感覺總是揮之不去。那麼，肩膀後背怎麼減才有效果呢？試試下麵小編帶給大家的，肩膀後背減脂的五招吧。
第一招：背式仰臥
在瑜伽墊上進行，保持你的雙手與肩同寬，然後，慢慢地將上半身撐起維持5~10秒，將這個動作重複10次，一天兩組即可。這個動作可以將全身的力量集中於手臂和後背，實現對這兩個地方的減脂目的。
第二招：汪星人伸懶腰
如其名，這個動作比較簡單，你要將雙手與肩同寬，然後用雙手撐起臀部，重複15次，一天兩組即可。同樣，這個減肥動作，也是實現對肩膀和後背的集中用力，燃燒這兩個地方的脂肪。
第三招：後背比讚
這個動作最簡單不過了，你在做的時候，要麵向地上躺平，雙手向後比讚維持5~10秒，重複15次，一天做兩組。此項運動可以活動你肩膀上的肉，同時，也拉動後背。
第四招：雙手仰臥
這個動作是對普通仰臥起坐的改良，為了達到減肩膀和後背的目的，你在做的時候，要將手舉高仰臥起坐，重複15次，一天做兩組。
第五招：側翻輪轉
這個動作實現對肩膀和後背進行左右方麵的水平運動，以平板預備姿勢左右輪轉，重複10次，一天做兩組。
肩膀後背寬厚，最影響你的穿衣效果，看起來永遠都是虎背熊腰的，所以，上麵的肩膀後背減肥五招，抓緊做起來吧。
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