飲食瘦臉的方法有哪些

　　多飲水是瘦臉的最快方法中必不可少的一項，至少我們每天要喝800ml清水喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。如果你不喜歡每天喝下一杯又一杯平淡無味的清水，可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁;如果用咖啡、茶、蘇打水或水果汁來替代清水，其補水效果不能等同於800ml清水，還可能帶來你計劃之外的熱量。

　　多吃能排水的食物

　　想要瘦臉，可吃具有美白、排水效果的薏仁，可加速新陳代謝的咖啡飲品，或是具有良好消除水腫現象、增強細胞代謝脂肪功能的冬瓜、玉米等，皆為不錯的選擇。

　　每天至少吃3個水果和3兩蔬菜

　　瘦臉的最快方法離不開全身減肥，所以一定要控製攝取的總熱量。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。

　　不要喝酒

　　無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能讓你麵部浮腫和皮膚鬆弛。此外，酒精飲料的熱量很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達到100千卡。

　　少吃鹽

　　每天攝入的鹽分越多，意味著臉部浮腫的可能性越大。應少吃罐裝食物、醃製的魚、香腸，熟肉，薯片等食物。做菜時盡量清淡。

　　瘦臉運動和按摩：

　　下巴、頸部脂肪較多者，宜每天做低頭、抬頭、側轉頭等動作。

　　在這種瘦臉的最快方法初期動作應做慢些，活動幅度不宜太大，以免引起頭暈等不良反應，適應後再稍稍加大運動量。這個方法堅持做，每天十分鍾，可幫助消除頸間脂肪，趕走“雙下巴”。

　　按摩減肥

　　1、塗上按摩霜之後，在頰骨的部分縱拉贅肉，並向外拉開。然後位置慢慢向下移，到鼻翼為止。一次動作約5秒，持續進行1分鍾。

　　2、雙手貼在臉頰上，著重於撫平鼻唇溝的皺紋(鼻翼的細紋)，皮膚以橫向拉開。手掌由內向外推，至外圍輪廓為止約2-3秒。反複進行1分鍾。

　　3、塗上按摩霜後，輕輕地磨擦皮膚，指腹須朝內側。由頰骨部分往上推托，並進行磨擦式的按摩。一個個動作慢慢進行，持續1分鍾。

　　4、最後沿著眼眶，以指尖拍打頰骨。進行到太陽穴時會覺得精神舒暢。按摩後，以混合的化妝水乳液抹均勻，即可完成。

　　據說李玟剛出道時的臉也有嬰兒肥。她的瘦臉秘訣便是以上按摩手法，每天利用卸妝洗臉、保養皮膚的時間，很用心又勤勞地做臉部按摩，結果不隻皮膚既光滑又有彈性，小圓臉也變得既瘦又有型。

　　健康提示：瘦臉千萬別吃利尿劑

　　很多明星為了上鏡，不惜吃利尿劑瘦臉。利尿劑的分類下麵有好幾類，主要是通過調節人體內水和電解質的排出來達到減少身體水分的目的。服用利尿劑有患心髒病和腎髒病的危險性哦。不可盲目跟風。