如何擁有1尺9寸的小蠻腰

　　1、不要吃太鹹的食物及各種高卡路裏的垃圾食品。

　　鹽分會保持水分，尤其是在生理期前。

　　2、每天堅持做50個仰臥起坐，再做各種腰部轉體練習。

　　這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。

　　3、平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。

　　剛開始的一兩天會不習慣，但隻要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。

　　4、如果排便不順，就每天多吃一點兒水果增加膳食纖維幫助腸胃蠕動。

　　5、晚上睡覺前或看電視時揉捏腹部，“驅趕”脂肪。

　　有道是：“七分運動，三分揉捏。”要想腹部盡快去脂，在腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各60次，每天堅持20分鍾，“軀趕”脂肪，促進脂肪代謝。

　　6、多喝水，少喝碳酸飲料。

　　每天至少喝5大杯水，最好能放一些具有消脂排毒功能的花草茶。

　　99健康專家提醒：成功瘦身，貴在堅持!