喝茶泡澡加按摩 瘦腰妙方撫平小肚腩

　 1、去脂烏龍茶：

　　茶中含有可以消脂燃脂的咖啡因和茶堿，烏龍茶的消脂效果在所有的茶葉中是最好的。建議mm們在運動或洗澡之後喝一杯的烏龍茶，排毒去脂燃燒熱量，幫助平腹小腹。

　　2、消耗脂肪的小劑量運動：

　　有利於腰腹部的體育活動可以每天多消耗250 千卡的熱量，幫助消除體內多餘的脂肪。研究發現，跳舞和跑步是最好的消脂運動，每天運動30分鍾，可以在一個星期內就看到成果哦。特別是可以鍛煉到腰腹部的拉丁舞和肚皮舞。另外，多做家務，登樓梯而不用電梯，多步行少坐車，這比那些需要擠出時間安排的運動更現實，更易做到，效果也更顯著。

　　3、生薑泡澡有助新陳代謝

　　選擇老薑去皮約300克，切成片後放入注滿熱水的浴缸中，可同時加入醋或甘油（前者可幫助去除身體角質柔軟肌膚，後者能緩解肌膚幹燥）。泡澡時間在 20-30分鍾，如果覺得水溫太高可起浴休息，采用這種方法更利於燃脂瘦身，特別針對於腰腹難減贅肉。

　　4、時時刻刻收腹提氣

　　消除小肚腩還可以從改正姿勢入手。首先在辦公室無論是坐還是站，小腹都要保持收緊提氣狀態，不可鬆懈，否則會導致脂肪在腹部積累；挺直身體，盡量把脊骨拉長，這樣不僅能改善脂肪囤積的現狀，還可以逐漸顯示出優美的腰部曲線。

　　5、鮮胡蘿卜汁排清體內毒素

　　鮮胡蘿卜汁能強效排毒，還能幫你告別腿部浮腫。每天早晨喝兩杯鮮胡蘿卜蘋果汁，可以提高新陳代謝，排除體內多餘水分及廢物，讓腰部變得緊致纖細。做法很簡單——準備一個蘋果，去核，兩根胡蘿卜去皮，放在攪拌機裏混合，做好後即刻飲用，還可以根據自己的口味加入其他的果汁。胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，蘋果則含有大量纖維素，經常飲用更加讓皮膚光滑。

　　6、去濕排毒的冬瓜汁

　　冬瓜有祛濕排毒的功效，可幫助排除體內毒素與多餘水分，預防脂肪堆積。用冬瓜1個，洗淨去瓤，切成小塊，放入榨汁機中攪成汁飲用，如果沒有冬瓜的話也可以改用鮮藕擠汁亦可，也可以達到同樣的功效！

　　7、DIY芳香纖體按摩油

　　所需要的材料有，茴香、杜鬆子、葡萄柚、迷迭香、天竺葵、向日葵油、荷荷芭油。將所有材料調和在一起，沐浴後，取適量塗抹於脂肪堆積部位，稍加按摩推勻至吸收即可。以輕輕揉捏方式更有利於循環代謝。這款按摩油可以加速血液循環，排除體內囤積的水分和毒素，緊實肌膚、預防橘皮組織。

　　這七個小方法簡單又實用，各位mm趕快試一下吧！趕在夏天之前把腰瘦下來，秀出自己的美好身材！