減小腹最快的方法有哪些

　　減小腹最快的方法—大腿環繞

　　減小腹最快的方法A、平躺：大腿伸直。抬高左腿至與地麵呈90度。足尖繃緊，雙手自然平放於身體兩側，掌心朝下。保持這個動作10到60秒。(如果這個姿勢讓你覺得不舒服，你可以把你的右腿屈起來，腳掌平放於地上)

　　減小腹最快的方法B、左腳衝天花板繞一個小圈，同時從大腿根部轉動你的左腿。當你開始這個動作時吸氣。結束時，呼氣。在做這個動作時身體要緊繃，保持靜止，不要搖擺不定。轉六圈後反方向再轉六圈。另外一條腿亦然。

　　減小腹最快的方法—腹肌運動

　　減小腹最快的方法仰臥起坐--三天給你纖纖細腰每天堅持做仰臥起坐，每天做兩組，沒組做30次，10天下來，腰圍可減少3公分。如果想瘦腰的話可以看下(最有效的腰部減肥運動)身體仰麵平坦，膝蓋彎曲，雙手置於腦後，用力抬起上半身，如果完全抬起來上半身暫時有困難，抬起到能看見肚臍眼就可以了。這種運動也有助於收緊下垂的腹部。貴在堅持，每次想停下來時，再堅持做5 次。

　　減小腹最快的方法1平躺在地上，彎屈兩腿，將兩腿稍稍分開，將手臂放於身體兩側。收縮腹部臀部，抬起骨盆再落下，不能觸及地麵，這樣連續做十次。休息一分鍾，然後再繼續做。

　　減小腹最快的方法2平躺在地上，張開雙臂貼地，兩腿垂直於地麵，兩腳保持彎屈，腰緊貼地麵，這樣不會對背部造成傷害。前後甩腿連續做十次。休息一分鍾，然後再繼續做。