5個實用瘦腿招式 mini裙想穿就穿(2)

　　招數三、提升美腿線條操

　　Step1 坐在一張腳夠不到地的高椅上（有椅背）。

　　Step2 兩腳夾住電話薄，夾高至與地板平行，再放下。8～10次為一組，做2～3組。

　　功效：可使大腿上側緊繃。

　　招數四、糾正蘿卜腿

　　Step1 仰臥，手臂平伸在身體兩側，手掌朝下。

　　Step2 雙腿彎曲，膝蓋緊緊夾住坐墊，雙腳分開大約20公分。

　　Step3 膝蓋盡量用力往裏壓，保持5秒鍾以上，重複4～5次。

　　功效：糾正蘿卜腿，讓雙腿回複修長筆直。

　　招數五、解決下半身浮腫

　　Step1 仰臥，手臂平伸在身體兩側，手掌朝下。

　　Step2 雙腿伸直向上，保持住，然後轉動雙腳。注意腳掌的動作，雙腳腳尖向左右揮動，就向對人招手說Bye bye一樣。

　　Step3 把腳趾合起來再張開。保持5秒鍾以上，重複4～5次。

　　功效：幫助下半身消除浮腫，減少下身對人體的壓力。

　　做運動的同時，我們也要注意均衡飲食，如果不是，就會導致前功盡棄，大象腿繼續在你的身上哦！一個人的飲食很重要，它不單止關係到我們是否肥瘦，更會直接影響到我們的健康。平時不要吃太多的垃圾食品，煎炸的東西要少吃。蔬菜水果要多吃，例如：菠菜、西紅柿、香蕉、奇異果等等。它們可以補充我們人體所需要的維生素和纖維，有效地調理身體，並且有瘦腿的作用。不想要大象腿的MM們，要注意的飲食，記得要健康食品是少油少鹽。這樣飲食與運動雙管齊下，完美的下半身，修長的大腿，迷人的身段，將是你所擁有的。