睡前運動讓臀部翹起來

　　想要擁有翹臀 ，跟扁平的臀部說再見？在注意飲食的同時，還要多做鍛煉，在辦公室久坐的MM回到家後就更不能偷懶了。下麵來看看小編介紹的提臀操，不僅可以提臀，還可以減肚子，瘦腿哦。

　　提臀並不是一件難事，下麵的這幾個姿勢，在臥室裏就能做，睡前練上半個小時，讓你輕鬆擁有好身材！

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　　1.跪在床上，手在床上再支點，左腳往後上方抬腿，然後再還原，重複20次以上。

　　功效：可幫助提臀

　　2.站姿，收腹 挺胸。雙腿打開，呼氣下蹲，吸氣還原站姿。重複20次以上。

　　功效：可減大腿提臀

　　3.仰臥，把雙腿彎曲。吸氣把臀部離開地麵，呼氣臀部還原，到預備動作。

　　功效：讓臀部緊致