淡鹽水排毒 有效腹部減肥

　　淡鹽水排毒腹部減肥可以從口腔到腸道消化係統到肛門,進行一次徹底的“大清洗”，是一種以簡單的自身運動方式，達到內髒清潔調整的溫和且實用的方法。清腸排毒主要是通過淡鹽水配合瘦腰運動進行的，

　　時間

　　清晨。空腹靜坐冥想5—10分鍾。

　　準備工作

　　一瓶溫的淡鹽水(稍有鹹味即可)3公升。(大概12大杯，20小杯，大家可用飲料瓶做為衡量工具)。

　　過程：

　　首先快速喝2—3(大概200~300毫升)杯淡鹽水，然後配合運動，做以下4式，每式做6次。

　　一、摩天式

　　兩腿分開同肩寬，手指交叉上翻，手臂高舉過頭頂，吸氣時抬起腳跟，雙眼注視手背，然後屏住呼吸數秒呼氣時腳跟落地還原。