怎麼去除小肚腩

　　現在的許多女性長期坐在電腦前，且缺乏運動，時間一長，就開始有了小肚腩。於是有的女性開始減肥，不吃飯，以為這樣就能令自己的小肚腩餓消下去。其實這是錯誤的，是不利於我們的健康。下麵，小編來給大家支支招，告訴你們怎麼樣才是健康的去除小肚腩的方法吧!

　　—搖呼啦圈—

　　彈簧產生的圓心力的運動效果是實際重量的3倍，當我們搖呼啦圈時，通過彈簧對腰部的按摩和轉動呼啦圈時大量的肢體運動，能夠有效燃燒小腹脂肪，達到去除小肚腩的效果。

　　—慢跑—

　　慢跑是一種中等強度的有氧運動，以較慢或中等的節奏跑完一段相對較長的距離，能夠達到鍛煉的目的，消耗體內的脂肪，達到去除小肚腩的效果。每一次慢跑的時間建議控製在20分鍾左右，每周3次。

　　—仰臥起坐—

　　配合腹式呼吸，使小腹的肌肉變得緊實，達到去除小肚腩的效果。

　　—鄭多燕減肥操—

　　鄭多燕減肥操是目前比較火也比較熱門的一種減肥操，在各大網絡平台上都能輕易搜索。每天跟著鄭多燕進行鍛煉，做操，能夠很好的達到去除小肚腩的效果。但要注意合理安排運動時間，不要急於一時。

　　—瑜伽—

　　瑜伽中的蝴蝶式、天鵝式、開合V字和蓮花式都是減去小肚腩的動作，可以通過上網搜索相應的步驟來進行練習。

　　—揉肚子—

　　在平時工作時，長時間的坐立中，我們也可以通過時常揉小肚子來去除小肚腩。沒事的時候揉一揉，促進血液循環及消化，既方便又有效。

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