腹部的肥胖要如何消除

　　作用：強化肝髒、膽囊的功能，矯正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。能有效去除腰部、臀部、小腿肚、腳踝的贅肉。

　　1.水平張開雙腿，其間隔稍微大於肩膀的寬度。

　　2.左腳轉90度，右腳轉30度左右。

　　3.將兩隻胳膊向旁邊伸開。

　　4.一邊做吸氣、呼氣，慢慢地向左靠下去。

　　5.兩隻胳膊和肩膀處於直線，眼睛望著大拇指方向

　　作用：拉長背部，收縮腹部，減掉多餘的贅肉。

　　1.雙腿向前，大腳趾要並起來。

　　2.直起腰部，吸氣，兩隻胳膊向前伸。

　　3.呼氣，上半身向前彎曲，使額頭或下頜貼在腿上，兩隻手握住腳尖。

　　作用：刺激骨盆、腹部，保持腎髒等部位的健康，能治療坐骨神經痛，還能幫助調理女性生理周期不穩定的現象。

　　1.坐在地上，彎曲膝蓋，腳挪向身體。

　　2.大腿張開，將兩隻腳的腳底貼在一起。

　　3.兩隻手交叉握在一起，並緊緊握住腳，豎立脊椎。

　　4.呼氣，上半身慢慢地向前彎曲。

　　5.吸氣，以頭、胸、腹部的順序逐漸提起上半身。

　　作用：腹部極度彎曲，同時能達到腹部和腰部的減肥效果。消除背或腰部的疼痛，同時還能放鬆頸部和肩膀的堅硬肌肉。

　　1.坐在地上，雙腿彎曲後直立。

　　2.左腿彎曲，左腳踝放在臀部右邊。

　　3.再提起右腿，腳底放在左腿外側，膝蓋要直立。

　　4.直立的右腿膝蓋用左胳膊抱著向上提。

　　5.右手繞到背部，扭身。眼睛向後背右側的手指尖看。