爬樓梯可以瘦腿嗎

　　爬樓梯是有氧運動

　　爬樓梯主要運動大腿部位，但又是鍛煉全身的有氧運動。有氧運動讓身體發熱，增強新陳代謝，消耗體內食物轉化的ATP。全身性的有氧運動，加快整個身體中的血液循環，幫助大腿部位的脂肪代謝。

　　爬樓梯瘦腿方法

　　瘦大腿的爬樓梯方法，要把力量集中在腿部。每步向上邁兩三個台階，動作平穩有力，保持勻稱的呼吸，不需要快速跑。連續的爬4、5層樓高的台階，然後再放鬆雙腿下台階回到起始點。每次反複爬樓梯在1個小時左右，集中訓練瘦掉大腿。

　　爬樓梯前腳掌著地

　　爬樓梯隻用前腳掌(前半個腳掌踩台階，後半個腳掌懸空)著地，這樣可以幫助矯正姿勢，加強大腿部分的消耗，並且很好的幫助塑造修長的小腿，而且還有利於提升臀部。

　　爬樓梯可以作為在一段時間內的瘦大腿集訓，每天一個小時或隔天一個小時，一開始腿部會感覺酸痛，多堅持幾天腿部酸痛消失了，你會在較短時間內發現大腿變得健美纖細、臀部也變翹了。