瑜伽瘦腰的小秘訣

編輯:東方女性2012-04-11 11:07局部減肥
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  瑜伽減肥瘦腰的方法是貴在堅持,不可三天打魚、兩天曬網,否則減肥則不可能成功。在身上因姿勢的變換時而按、壓、摸、推、拉、擠、緊、鬆等感覺,以專注的意識力去品味、去體驗、去收獲、去提升、去享受,並且感受時而酸、痛、脹、麻的變化和舒適感以收最佳效果。

  適合於初學者的瑜伽瘦腰的減肥方法

  瑜伽減肥瘦腰的方法1.很自然地呼吸,同時兩臂前伸。隨後,使兩臂突然下墜,並利用兩臂下墜的力量拍打丹田 ( 肚臍周圍 ) ;反複地練習 30-100 回;可以促進腹部的氣血循環,防止人體老化,治療便秘和痛經。

  瑜伽減肥瘦腰的方法2.擺好騎馬的姿勢。即骨關節、膝關節、腳尖全部向著前方,並微微屈膝,同時下腹部要用力。力量會集中於丹田,同時還可以促進五髒六腑的功能;兩手手腕放鬆,在吸氣的同時慢慢地將雙手向前平舉,然後呼氣,並用雙手拍打肚臍周圍即下腹部;反複地做 8 回。

  瑜伽減肥瘦腰的方法3.擺好騎馬的姿勢,然後在吸氣的同時兩臂側平舉,兩臂要與肩同高。隨後,一邊呼氣一邊用手掌拍打後臀;促進腎髒機能,從而預防臉部浮腫,緩解人體疲勞,使腰部的血液循環變得旺盛,緩解腰部疲勞;反複地做8回。